サウナはリラクゼーションだけでなく、美肌効果も期待できるスポットです。しかし、サウナに入る前後に適切な洗顔が必要かどうか迷う方も多いでしょう。
この記事では、サウナが肌にもたらす4つの効果や、美肌効果を高める入浴のコツを紹介します。サウナ入浴時の洗顔についてまとめ、正しいサウナの入り方をお伝えします。美肌効果を最大限に引き出すために、ぜひ参考にしてください。
サウナに入る前後に洗顔は必要？
サウナから出た後は多くの汗が出てなんだかすごく肌がきれいになったような気がしますよね。サウナに入るだけで十分汚れが落ちているのでしょうか？
残念ながらサウナに入るだけでは洗顔ほど顔をきれいに洗うことはできません。そのため洗顔がサウナに入る場合であっても必要になってきます。
サウナに洗顔が必要な理由
サウナは、高温多湿の空間で汗をかくことで血行を促進し、新陳代謝を高める効果があります。しかしその反面、汗や皮脂が毛穴に詰まりやすくなり、肌荒れやニキビの原因にもなります。
また、サウナ室内では他の人の汗や菌も飛び散っています。そこで、サウナに入る前後に洗顔をすることが大切です。洗顔をすることで、以下のメリットがあります。
サウナ前後に洗顔をする洗顔のメリット
サウナに入る前に洗顔をすると、汚れや皮脂を落として毛穴を開きやすくし、汗の分泌をスムーズにします。 これにより、サウナの効果を最大限に引き出すことができます。
サウナから出た後に洗顔をすると、汗や皮脂を落として毛穴を引き締めることができます。これにより、肌荒れやニキビの予防や改善が期待できます。
洗顔はサウナの前と後どっちがいい？
上記のようにサウナ前後の洗顔はそれぞれメリットがありますが、どちらか一方だけ選ぶならばサウナから出た後です。
理由は以下の通りです。
- サウナから出た後は肌表面が温まっており、汚れや皮脂も柔らかくなっています。このタイミングで洗顔することでより効果的に肌をきれいにすることができます。
- サウナから出た後は肌表面から水分量も減少していますので保湿剤などで水分補給する必要性も高まっています。
- サウナから出た後は他人から見られる可能性も高まっています。清潔感ある美肌印象を与えるためにも洗顔しておく方が好ましいです。
以上からわかるようにサウナ前後両方でも良いですし一方だけでも良いですが最低限サウナから出た後だけでもしっかり洗顔しておくことが大切です。
サウナが肌にもたらす4つの美肌効果
サウナだけでは肌の洗浄を不十分と分かりましたが、実際にサウナから出た後肌がきれいに感じるのは単なる気のせいではありません。
サウナは体の血行を良くして新陳代謝を高めるだけでなく、肌にもサウナは実際に肌に非常に多くのメリットをもたらします。
ここでは、サウナが肌にもたらす以下の4つの効果を紹介します。
肌荒れの改善
サウナは自律神経を整えることができ、ストレスやホルモンバランスの乱れなどが原因の肌荒れやニキビの改善に効果的です。また、汗と一緒に毛穴に詰まった汚れや皮脂も排出されるため、毛穴トラブルも予防できます。
肌のくすみ改善
サウナは血行を促進し、顔色が悪い原因となる老廃物や酸素不足を解消します。また、汗で水分量が減少した肌は保湿剤などで水分補給することで透明感やハリがアップします。
ターンオーバーの促進
サウナは体温を上昇させることでターンオーバー（古い角質層が新しい細胞に入れ替わる周期）を正常化します。ターンオーバーが正常化すると肌トラブルやシミ・そばかす・シワなどの老化現象も防げます。
肌の老化防止
サウナは毛細血管の密度や酸素濃度を上昇させることでコラーゲンやエラスチンなど肌弾力成分の生成を促進します。これにより、肌のたるみやシワなど加齢による変化を抑制できます。
ぐぬぬ…メリットが凄すぎではないか!!
サウナで得られる美肌効果を高める入浴のコツ
以上からわかるようにサウナは美容だけでなく健康にも良い影響を与えます。しかし、ただ入浴するだけでは十分な美肌効果が得られません。
もちろん先ほど述べたサウナ前後の洗顔はもちろんのこと、さらに美肌効果を高めるためには以下の入浴方法がおすすめです。
サウナ中は水分補給する
サウナ中は大量の汗をかくため、体内の水分が不足しやすくなります。 水分不足は肌の乾燥や老化の原因になるだけでなく、体調不良や脱水症状を引き起こす可能性もあります。 そのため、サウナ中はこまめに水分補給をすることが重要です。
サウナ後は化粧水・乳液で肌に水分を与える
サウナ後は洗顔した後に化粧水・乳液で肌に水分を与えることが必要です。 サウナで開いた毛穴に保湿成分が浸透しやすくなるため、美肌効果が高まります。 また、化粧水・乳液は肌タイプや季節に合わせて選ぶことが望ましいです。
しっかり保湿しないと肌がガサガサになるぞ～
サウナの頻度や時間は適度にする
サウナの美肌効果を得るためには、頻度や時間も適度にすることが大切です。 サウナの頻度は週2～3回程度が目安で、時間は10～15分以内に抑えることがおすすめです。 過度なサウナ入浴は逆効果になり、肌への負担や乾燥・老化を促進する可能性があります。
以上のように、サウナ入浴時の注意点やコツを守れば、より美肌効果を高めることができます。
サウナ後におすすめの洗顔料と正しい洗顔方法
サウナは美肌効果があると言われていますが、それだけでは不十分です。サウナ後のスキンケアも重要なポイントです。 ここでは、サウナ後におすすめの洗顔料と洗顔方法を紹介します。
洗顔料は低刺激で保湿力の高いものを選ぶ
サウナで汗をかくことで肌は乾燥しやすくなります。そのため、洗顔料は低刺激で保湿力の高いものを選ぶことが大切です。
例えば、ヒアルロン酸やセラミドなど保湿成分が配合されたものや、オイルクレンジングやクリームタイプなど肌に負担をかけないものがおすすめです。
洗顔方法は優しく丁寧にする
サウナ後は肌が敏感になっているため、洗顔方法も優しく丁寧にすることが必要です。以下のようなポイントに注意してください。
- 洗顔前に手をきれいにする：手についた汚れや菌が肌に移らないようにするためです。
- 洗顔料は泡立てネットや泡立て器でしっかり泡立てる：泡立てることで肌への摩擦を減らし、汚れを包み込んで落としやすくします。
- 泡は手で軽く押さえるようにして肌に乗せる：泡を強くこすると肌への刺激になるためです。
- 洗浄時間は20～30秒以内にする：長時間洗うと必要な皮脂まで落ちてしまうためです。
- 水温はぬるま湯（32～34℃）程度にする：熱い水だと毛穴が開き過ぎて乾燥しやすくなります。
以上のように、サウナ後の洗顔料と洗顔方法を選ぶことで、サウナの美肌効果を高めることができます。
まとめ：サウナに入るとき洗顔は必要？正しいサウナの入り方を解説!!
いかがでしたか？
今回はサウナに入るときに洗顔は必要なのか、またサウナによる美肌効果を高める方法などをご紹介していきました。サウナだけで美肌になると満足せずに、洗顔が常備していない施設ではしっかりと普段から使っている洗顔フォームや保湿用の化粧水・乳液などを持参しサウナの美肌効果をより多く受けれるようにしましょう！
正しくサウナに入ってさらにあなたのサウナライフをいいものにしていきましょう!!
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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